Kiedy przychodzi wiosna, każdy z nas ma uśmiech na twarzy, gdyż oznacza pierwsze kwiatki w ogródku, intensywnie zieloną trawę i piękne drzewa, ale oprócz pozytywnych zmian w przyrodzie pojawia się także brak energii, przeziębienia oraz ogólna apatia. Jak sobie z tym poradzić?
Co zrobić, żeby wiosną czuć się dobrze i nie chorować?
Urozmaicona dieta to jeden ze sposobów, aby nie zmagać się z przesileniem wiosennym i częstymi infekcjami. Trzeba spożywać przede wszystkim produkty pełnowartościowe. Szczególnie przydatne są zdrowe węglowodany, które nie tylko zaspokajają głód, ale dodatkowo zapewniają więcej energii. W diecie powinno występować jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa oraz zdrowych tłuszczów. Słodycze, słodzone napoje i słone przekąski trzeba zastąpić świeżymi truskawkami i energetycznymi batonikami musli.
Aby nie chorować i czuć się dobrze, trzeba wzmocnić dietę w witaminy i minerały. Szczególnie istotna jest witamina D, która sprawia, że mięśnie, kości i układ odpornościowy pracują bez zarzutu. Po długiej zimie trzeba także jeść jak najwięcej ryb morskich oraz zadbać o codzienne spacery. Kiedy ładna pogoda miesza się z przelotnymi opadami deszczu, należy zadbać o włączenie do diety witaminy C. Należy jeść jak najwięcej warzyw kapustnych oraz papryki, a do sałatek koniecznie dodawać rzeżuchę i natkę pietruszki.
Szczególnie wiosną, zamiast czekolady należy podjadać orzechy, pestki czy awokado. Tak stworzona dieta przyczyni się do lepszego samopoczucia, uniknięcia chorób i znacząco poprawi wygląd.
Sprawdzone sposoby na lepsze zdrowie i więcej energii
Doskonale sprawdza się mieszanka ziołowa, którą opracował profesor Michał Tombak. Celem spożywania mieszanki jest detoksykacja układu limfatycznego, co przekłada się na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego. W mieszance występują następujące witaminy: A, E, K, C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 oraz PP. Warto wspomnieć o żelazie, cynku, fluoru, magnezie, manganie, miedzi i wielu innych cennych składnikach, które sprawiają, że ryzyko zmagania się z infekcjami i przeziębieniem tej wiosny jest mało prawdopodobne.
Sport to jeden z warunków dobrego samopoczucia oraz uniknięcia problemów ze zdrowiem. 30 minut 5 razy w tygodniu powinno wystarczyć, żeby dotlenić organizm i poprawić odporność. Wiosną szczególnie dobrze jest wyjść na przebieżkę po parku, jeździć na rowerze i spacerować.
Aby nie chorować, trzeba się także wysypiać. 7,8 godzin na dzień to minimum.
