Troska o własne zdrowie powinna być najważniejszym celem każdego człowieka. Wielokrotnie jednak stawiamy na pierwszym planie dzieci, pracę i inne obowiązki, a pobudka przychodzi w momencie, kiedy jest już za późno. Co należy robić, żeby przejść przez życie z uśmiechem na twarzy oraz dobrym zdrowiem?
Od tego trzeba zacząć
Zanim rozpoczniemy zdrowe odżywianie, wyjdziemy na siłownię czy ograniczymy godziny spędzane w pracy należy przede wszystkim udać się do lekarza. Już nawet standardowe badania są w stanie poinformować o ogólnym stanie zdrowia oraz ukrytych chorobach. W trakcie wizyty lekarskiej należy w pierwszej kolejności porozmawiać ze specjalistą, omówić własny styl życia oraz ogólne samopoczucie. Następnie zostają zalecone badania, które mają na celu określenie poziomu cukru we krwi, sprawdzenie cholesterolu oraz wykluczenie chorób serca. Jeśli badania wyjdą pozytywnie i otrzymamy zielone światełko do zmian od lekarza możemy przystąpić do dalszych zmian.
Temu warto się przyjrzeć
Po wizycie u lekarza konieczne jest skontrolowanie własnej diety. Zdrowie można zachować tylko i wyłącznie dzięki odpowiednio zbilansowanemu jadłospisowi, która opiera się na 5/6 posiłkach dziennie. Nie ma w nim miejsca na Fast foody, słodycze czy gazowane napoje. Na pierwszym miejscu znajdują się owoce, warzywa, zdrowe węglowodany oraz woda. Zmiana sposobu odżywiania jest dużym wyzwaniem, jednakże nie jest to niemożliwe. Silna motywacja oraz małe zmiany wprowadzane krok po kroku to klucz do sukcesu.
Dbanie o zdrowie to także regularny ruch. Dobrze jest odpowiedzieć na pytanie ile czasu w ciągu jednego tygodnia poświęcamy na aktywność i prawdopodobnie zwiększyć tę ilość. Trening może mieć różny charakter. Można ćwiczyć w samotności w zaciszu własnego domu, udać się na siłownię, albo ruszać się na wolnym powietrzu. Wszystko jest dozwolone, najważniejsze to czerpać z tego przyjemność.
Aby zachować zdrowie konieczne jest także zaprzestanie nałogów. Mowa o paleniu papierosów oraz spożywaniu dużych ilości napojów wysokoprocentowych. Oba nałogi wywołują wiele chorób z którymi trzeba zmagać się przez część bądź całe życie. Niektóre z nich prowadzą do nieuchronnej oraz przedwczesnej śmierci. Walka z uzależnieniami nie należy do najłatwiejszych, dlatego warto poprosić o pomoc lekarza bądź terapeutę.
Nie ma zdrowia bez wysypiania się. Przesypianie codziennie 6 do 8 godzin wpływa bardzo dobrze na organizm człowieka. Człowiek wyspany lepiej radzi sobie ze stresem, wykazuje większe opanowanie, kreatywność, a przede wszystkim lepiej się czuje. Lepsze samopoczucie sprawia, że człowiek ma chęć oraz energię do życia.
Osoby zdrowe dokładnie przyglądają się spożywanym przez nich produktom. W ich diecie nie występują substancje konserwujące mające prefiks E. Wchodzą one w skład wszystkich wysoko przetworzonych produktów i sieją spustoszenie w naszym organizmie. Jeśli więc pragniesz zachować dobre zdrowie oraz kondycję koniecznie sprawdź co ładujesz do koszyka w sklepie.
Zdrowie to także brak pośpiechu. W przypadku dużych zmian w diecie, sposobie bycia nie można zapominać o zwolnieniu tempa życia, które u współczesnego człowieka jest zdecydowanie zbyt szybkie. Tak samo z wprowadzanymi zmianami, nie należy drastycznie zmieniać przyzwyczajeń. W przypadku modyfikacji diety warto najpierw zrezygnować z napojów gazowanych, po jakimś czasie odstawić słodycze i białe pieczywo, jeszcze później wprowadzić dodatkowe porcje warzyw oraz owoców. Zbyt szybkie, gruntowne zmiany powodują zniechęcenie, a jak wiadomo zdrowie mamy tylko jedno i trzeba dokonać wszelkich czynności, aby nam służyło przez długie lata.